1. 健身橾《动感节奏》

适合健美操的歌曲有很多，其中大部分都是节奏感比较强的。

《胜利在望》是一部电影里的插曲，节奏鲜明，动感很强。跟这首歌风格相近的还有《宝贝对不起》、《兔子舞》。

《咫尺天涯》这首歌在健美操排舞比赛时被评为最好听的歌曲之一，被列为中青年组曲目。

活泼，富有动感的大众音乐还有《花火》、《啦啦队》、《自由飞翔》、《日不落》。

《易兄弟》这首歌曾在七八十年代风靡全国，歌厅必放，适合中老年人跳健美操，另还有一首英文歌《迷人之地》，这首歌曲缓慢的节奏，很适合中老年人的表演。

2. 健身动感舞曲

世界上没有什么比强壮的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的了。

2.健身是运动的艺术，运动是健身的灵魂。

3.音符使音乐悦耳动听，乐章使生活充满健康。

4.我太困了我不想去健身，我上辈子是不是个席梦思。

5.想去健身房练练线条，但我真的迈不出这第一步。

6.好累啊，每天这个点下班，而且这个点还算早，每当我想去健身，必加班！岁月蹉跎了激情。

7.最近易与人发生争执 ，易怀疑人生。想去健身房虐自己，一整天的那种，因为没有了暴饮暴食的勇气，好像没有其他调节方式了。

8.溜了溜了，今天吃饱饱不想去健身可以洗洗睡了。

9.不在减脂增肌的路上就在增脂减肌的路上，体重和体型没有“保持”这个说法，可是坚持好难，我好累，不想去健身房。

10.越是热的时候，就越想去跑步了！健身来着。太喜欢这个滤镜了，隐藏了我的黑，还有肥。动起来啊！

11.躺着真舒服，不想去健身房，可以在家洗头怎么可以这么懒，这周都没运动过躺着真舒服起来啊，一身肥肉啊

3. 动感节奏健身操

02年世界杯主题曲《Anthem》有个快节奏版的安农大以前运动会的健美操表演就是这首歌在室外高分贝音箱放出来超赞

4. 动感健身舞

虽说身体是革命的本钱，但是年轻人的时间尤其宝贵，要忙交友，忙工作，忙加班。再加上年轻人的抵抗力强，只要没啥大问题基本不会想到要花时间去锻炼身体。一旦生活各方面都稳定下来，身体也被挥霍的差不多了，快要50岁才突然想起健康的重要。但是，需要怎样开始呢？

年轻不锻炼，50岁后身材基本都比较富态，各项生理机能早已不能和年轻人相比，所以这个年龄段的人在锻炼身体时需要注意一些地方。第一，锻炼目的以维持健康为主。将近50岁的人早已过了肌肉力量的巅峰时期，每年都会流失不少肌肉，身体机能呈逐年下降趋势。由于本身的起点低，想要通过高强度的抗阻训练实现肌肉的逆生长会有点难度，不过坚持锻炼可以明显减缓肌肉流失的速度。第二，适当的减肥。肥胖本身不会直接对身体造成危害，但可以成倍引起其他的疾病。同时，肥胖对膝关节实在不友好。所以，为了让自己的晚年还可以四处游玩，减减体重吧。值得一提的是，适当的脂肪对身体很有用，这个年纪的人不需要瘦到腹肌都显现出来。第三，坚持适度原则。年纪大的人身体恢复时间也更慢，也不适合太过剧烈的运动。单次锻炼时间不宜过长，并且每次锻炼结束后都应该间隔一天以上再锻炼，最好保持一周三次的频率。

锻炼身体

50岁的大老爷们儿会甘心去跳广场舞么？如果不愿意的话，下边推荐一些比较适合这个年龄段入门的健身方式。先要说明的是，强度太小的运动量是不足以让你的肌肉变得更强劲的。例如，每天饭后慢走十分钟。像这类运动比较适合老年人，对于50岁左右的人身体还不至于那么差，可以做些强度更高的运动。至于能有多高，完全取决于各位年轻时积攒下来的体能。

方式一，从慢走过渡到快走。刚开始锻炼时，由于不清楚自己的体能水平，可以先从慢走半小时开始，然后逐渐加快步伐，使用快走代替。注意，如果运动后的第二天出现轻微的肌肉酸痛，说明这个运动量恰好合适，不宜再把强度往上提。

暴走一族

方式二，如果快走的难度太小，不够爷们儿，请尝试慢跑。跑步无疑是提升心肺能力最简单有效的方式，但它有一个最大的弊端就是对膝关节不太友好，尤其是超重人群，在可能的情况下建议用游泳或者骑行代替。当然，请控制好单次的运动量。

慢跑

方式三，俯卧撑。俯卧撑不需要任何健身器械就可以有效提升上肢肌肉力量，同时还能增强心脏的泵血功能，比较适合当作维持肌肉力量的健身动作。如果由于体能原因，做不了标准俯卧撑的话，可以用推墙俯卧撑代替。如果还有不服老的精神，非常建议每天分组做几十个俯卧撑，一个月就能感觉手臂更有劲了。

俯卧撑

方式四，有选择性的做徒手深蹲。徒手深蹲对于维持腿部肌肉活力很有帮助，尤其是对久坐的人很有效果。但是不建议超重和膝关节本身就有问题的人去尝试，如果做不好很可能会起到相反的作用。

深蹲

最后，刚开始锻炼的中年人切勿攀比，那些体能比年轻人还好的老家伙其实都是从年轻时就开始锻炼了。如果刚开始就学他们各种高强度的锻炼方式，很可能还没练出肌肉就把自己练伤了，任何时刻健身都需要循序渐进。

生活就是这样，书到用时方恨少，直到身体快出问题时才知道锻炼身体。不过幸运的是，50岁还不算晚。每天适当的运动，再结合一些养生技巧，相信你也能远离许多疾病，安稳的享受晚年。

5. 动感音乐健身舞快节奏

站着是为了能更好的控制腿部节奏，大力度是为了增减训练量，

6. 健身节奏感劲爆的舞曲

他这个是DJ自己改的，好像是从高耀太的哪首歌改的。韩国舞曲

7. 健身房动感音乐快节奏

男生健身音乐节奏感强的歌曲数不胜数，例如有：年轻的朋友来相会，二十年后再相会，路灯下的小姑娘，巴比伦河，冬天里的一把火，走四方，好汉歌，当兵的人，中国功夫，中国志气，轻舞飞扬，骏马奔驰保边疆，精忠报国，我是一个兵，最炫民族风，等这些歌曲都可以。