1. 最近流行鞋

1.方头靴

方头靴早已成为冬靴的基础款了，符合复古风元素的方头靴，舒适度高还不挑脚型，搭配起来十分有品味感，成为市场上的爆款。

2.金属靴

金属迷幻风格的靴子，渐变色、彩虹色的金属皮革，大胆的潮色，大胆前行，掀起张扬自我的热潮，选择鲜艳的矿物色以呈现迷幻效果。

2. 最近流行鞋带的系法

1、平直系法(流行式)：将鞋带头由底部（灰色部分）自上而下平直穿入最底端的两个鞋孔。鞋带的一端（黄色端）沿右侧自下而上穿出并平直穿入横向第二排的另一个鞋孔。然后将鞋带的两个头沿左侧隔一个鞋孔穿出。继续将鞋带的两个头横向穿过，然后再次两两向上穿出，直到其中一头从最顶部的鞋孔穿出。

2、绳梯系法：将鞋带头由底部（灰色部分）最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出。鞋带的两端对直向上穿入第二排的鞋孔。在将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，将鞋带交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。在最顶部的鞋孔，两个鞋带头再次交叉并从竖直部分的下面穿过，然后再绑紧。

3、双螺旋系法：由底部开始，鞋带的左侧（蓝色）端从左侧鞋孔自下而上穿出，同时右侧（黄色）端从右侧鞋孔自上而下穿入。左侧（蓝色）端穿入右侧第二排鞋孔，同时右侧（黄色）端自下而上从左侧第二排鞋孔穿出。以双螺旋方式方式重复这一过程，直到鞋带两头从最顶端的鞋孔穿出。

3. 最近流行鞋底很厚的鞋

这要看什么样的鞋子了，如果是橡胶底的话应该没问题，但是，我建议你还是不要改

4. 最近流行鞋底大

TPU鞋底好，耐穿结实，这个是热塑性聚氨酯弹性体底，通常外观比较亮，也可以发泡，一般通过注塑工艺成型鞋底，很难磨。这个与PU底成型方式不一样，但是原始材料是一样的，相对来说，没有PU底好。现在比较流行鞋底材料爆米花就是有TPU材料做成的。

5. 最近流行鞋底像船一样

两種松高鞋和跛鞋

在鞋上绘画颜色鲜艳的图案，还镶嵌了华丽装饰，使得楔形鞋一时间（现在多叫坡跟鞋）大受女性欢迎。穿同等高度的高跟鞋和坡跟鞋，不用说，坡跟鞋由于带给脚掌更全面的支撑会舒服的多。

Wedges船跟鞋于1938年由知名品牌Ferragamo开始推出市场，刚出现便深受女性们拥戴，这要归功于鞋跟设计舒适，但却不失时尚美感。

6. 最近流行鞋子款式

斯凯奇 Skechers 运动鞋

1、 Skechers男女同款复古潮流熊猫鞋

这款运动鞋的配色清新活力，很容易搭配衣服，鞋身采用了轻量设计，鞋底舒适缓震，皮制鞋面与网面拼接设计，更加舒适透气。

2、Skechers 斯凯奇新款运动小白鞋男女同款

3、Skechers 斯凯奇经典熊猫款男女同款D‘lites系列（增高利器）

斐乐 FILA 运动鞋

1、 FILA 2021新款满天星男生休闲运动鞋

2、FILA 男士火星复古运动

3、FILA 男生休闲运动鞋ADE系列

匹克 PEAK 运动鞋

1、匹克态极3.0 pro 新款减震男女同款运动鞋

2、 匹克态极 2.0 缓震男女同款跑步鞋

日常通勤之选，匹克2.0中底相较上一代有了很大提升，使得鞋身轻盈舒适，鞋底缓震回弹，旋钮式系带也非常方便，鞋子的整体设计非常炫酷。

3、匹克态极虎鲸减震耐磨篮球鞋

这是一双科技感十足的篮球运动鞋，EVA中底很大程度提高了缓震回弹性，同时支撑性也很强，配色有白蓝，黑白，黑蓝多种配色可以选择，科技感十足。

4、匹克态极3.0缓震秋冬运动鞋

设计轻量简约，是一款非常适合穿出门运动的跑鞋，鞋身搭载了态极科技，更加缓震回弹的同时也更加轻便舒适。

安德玛 Under Armour 运动鞋

1、安德玛 Charged Rogue 男士运动跑步鞋

橙和黑合理的搭配让整个鞋身显得简约又时尚，鞋面轻盈透气，鞋底采用发泡科技，回弹性有了很大的提升，是一双缓冲和灵活性都非常全面的跑鞋。

2、安德玛HOVR Phantom 2 新款专业运动跑步鞋

这款运动鞋设计感很棒，鞋面材料透气，鞋底回弹舒适，是专门为喜爱运动的人士诞生的一双运动鞋，有黑色，红色，白色多种配色，设计简约又时尚。

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3、安德玛 Phantom男士跑步运动鞋

这款跑鞋采用了鞋面全透气网眼设计，提供了空气流通的同时增加了鞋面的舒适度。鞋身的包裹性很好，中底支撑性也很棒，鞋底防滑耐磨，非常适合小跑时穿，还有多种配色可以选择。

李宁 LI-NING 运动鞋

1、李宁烛龙男生经典休闲鞋（3 种潮流配色）

李宁烛龙系列运动鞋，电绣时尚设计，EVA+橡胶鞋底柔软舒适，有三种不同配色满足不同的穿搭要求，解锁更多的时尚风格。

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2、李宁 cf 逐迹男士休闲鞋 2021 新款

刚出的新款休闲鞋，有茄皮紫和白沙灰两种配色，设计感非常时尚休闲，上脚非常好搭配衣服，脚感也非常棒，另外还有灰白配色。

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3、李宁新款减震回弹运动休闲鞋（多配色）

这款新出的运动鞋设计非常时尚，采用了李宁云科技，有效减缓了走路跑步时的冲击力，更加回弹轻便，鞋面材料提供了良好的舒适度和透气性，立体压垫技术稳定后跟，有效减少了侧翻情况。

安踏 ANTA 运动鞋

1、安踏 ANTA 霸道3.0 超火系列

安踏霸道3.0，上脚非常好看的一双鞋，快来一双紧跟潮流吧！

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2、安踏C37+软跑鞋

穿起来非常舒适的一双运动鞋，不止跑步可以穿，日常穿起来走路也非常轻巧舒适。采用了全新的材料，鞋面更加舒适透气，鞋底的支撑也更加良好。

3、安踏2021新款时尚运动鞋

这双运动鞋无论是颜值还是性价比，都不言而喻。

亚瑟士 Asics 专业运动跑鞋

1、亚瑟士新款GEL-KAHANA 8系列 高端运动鞋

亚瑟士最新款运动鞋，也是一款高端长距离跑鞋，鞋底足跟处缓震胶单元，提供了极高的舒适性，这款鞋无论是包裹性，还是舒适度耐磨度都是超高的水准。

2、亚瑟士GT-MOTOR 新款运动鞋

这双鞋设计的非常帅气，采用了双层科技中底，兼具轻量性和耐久性减轻了双脚的负担，耐磨橡胶大底提供了良好的防滑和耐磨，鞋面舒适透气，包裹性很好。

彪马 PUMA 运动鞋

1、PUMA 90S系列简约男士运动鞋

黑灰配色搭配上纯白鞋底，显得非常的简约大方，中底舒适缓震，脚感柔软。

2、PUMA FUTR系列男女同款运动鞋

配色非常青春有活力，上脚非常好看，无论是舒适度还是性价比都非常值得买。

3、PUMA Club系列男女同款运动鞋

经典款club系列，主打简约休闲时尚风格，烫金logo加上纯白色皮质鞋标就是这双鞋的全部修饰，穿上非常容易搭配衣服。

范斯 Vans 运动休闲鞋

1、Vans经典运动板鞋

风格简约休闲，非常适合日常穿搭。

2、Vans舒适复古Old Skool休闲板鞋

7. 最近流行鞋子

1、裸色平底尖头短靴

裸靴的长度刚刚在脚踝旁边，完全不挑人穿，这个长度对腿部的拉伸效果也非常好，这么百搭的裸靴当然要有一对了。这款短靴的颜色是非常百搭的裸色，显白效果超级好，而且尖头的鞋头设计穿上去更显优雅的迷人气质，穿上去一点都不会累，因为它的鞋跟是两厘米的平跟，再加上露出纤细的脚踝，整个腿部线条非常好看。

2、黑色袜靴

袜靴是2021年超级火的靴子，在各大女明星的机场照和时尚博主的街拍中都可以看到袜靴，因为穿起来显得腿非常瘦，所以也被网友称为“瘦瘦靴”。这双短款的黑色袜靴设计非常简约大方，穿上去非常时髦，贴身的材质可以很容易包住脚踝处，不仅时髦感十足还非常保暖，真的超级实用。

8. 今年流行什么鞋

01/豆腐靴

也就是白色的靴子，能营造亮点，化解沉闷，让穿搭显得稳重又成熟。

若想追求少女和bling bling的感觉，在鞋子侧边加入水钻修饰，会升华整个靴子的设计感，搭配牛仔裤或裙子都绝美。

02/复古褐

复古褐整体偏暗，但又没有黑色的暗沉，还带着浓郁法式风情，非常适合秋冬时节。

复古褐靴子搭配简单的基本款会显得更加知性优雅，搭配长款同色系褐色，还能给人一种温暖的感觉呢！

03/迷雾灰

灰色靴子风格大多以街头复古最为好看，无论什么鞋型，迷雾灰都可以轻松驾驭，还会给人不同的视觉感，可以说是最适合冬天的一抹色彩了。

灰色基本上可以和任何颜色搭配，粗跟搭配牛仔裤，平底更适合搭配宽松点的裤子和衣服，如果你想要更fasion一点，还可以选择金属面的元素。

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04/水手蓝

水手蓝绝对是靴子中最能显示出优雅的一类配色，非常适合表现秋冬温暖的浪漫，既时髦又有活力。

水手蓝短靴更适合搭配夹克，这样更能显示出你帅气的气场；长靴更适合搭配长外套，这样更能增加整体造型的层次感。

05/圣诞红

可能有的小可爱们会认为圣诞红太过跳跃，不好搭衣服，其实它本身就是一种很有女人味的复古红色，只是你没有搭对衣服而已。

9. 最近流行鞋尖黄色金属的高跟鞋

缎面高跟鞋鞋尖磨破了可以用专门的金属套保护

缎面的高跟鞋鞋尖破了就无法再穿了，严重影响个人整体形象。这种情况，如果鞋子其他地方没有破损，你可以购买一对专门的鞋尖金属套，并按照正确的步骤安装，可以掩盖破损的鞋面，也可以保护鞋子以后不受到损坏

10. 最近流行鞋子品牌

一说到跑鞋，Asics一生推。【内含干货】

我唯一的一双跑鞋，穿了两年多，除了鞋面被我家傻狗咬烂了一点，其余鞋帮、鞋底完好无损。

ASICS GEL-CUMULUS 15，大爱的一双跑鞋。通过代购海淘来的，加上邮费、代购费也才660，比国内专柜要便宜很多吧。

穿上很舒服，犹如楼上描述传说中像踩在翔上的赶脚23333ಠ‿ಠ ，然后减震效果真的超级棒，跑了辣么久，膝盖没有出现过异样，这才是最重要的。

不说别的，上个月穿着参加百公里徒步，一路上都看到有选手停下来给脚趾头贴创口贴，同伴回来脚都快报废了，十个脚趾头疼到不行。而我呢，除了小腿酸胀，脚部一点不适感也没有。

当初选跑鞋是通过豆瓣的一个帖子，相当有用！给需要的你们，链接如下，自己戳：

https://m.douban.com/group/topic/6804206/#rd

或者直接看我贴上来的文字——

【给新手的跑鞋指南】

这个09年介绍跑鞋的帖子，关于具体品牌，型号的评判和推荐随着时间的流逝已经不准确了。毕竟时间也N年了，跑鞋都换了N代了。但是对于选跑鞋的跑步新手来说，还是有参考价值！

另外：mizuno官网上的这个可以参考脚型

http://www.myprecisionfit.com/test/welcome?lang=en_US&noAnswerSelected=&refer=spotlight

跑鞋相关术语混乱的问题，术语不规范是没办法的事情，商业社会，大家都希望用户跟随自己的概念，就跟医院医生专门把字写得别人看不懂一样。

最大的术语冲突时运动医学跟跑鞋商业的叫法，如果去运动医学专业医院，医生告诉你的跑步力学外翻和内翻与跑鞋上所指的内翻外翻刚好相反。

另外一个问题是各大跑鞋商的叫法：

中性（mizuno中国）=避震（new balance中国）=缓冲（asics 中国）

也就是我和跑友常说的避震

支撑（mizuno中国）=支撑避震（new balance中国）=避震（asics中国）

也就是所说的稳定

如果是英文会没有这么头痛

neutral（mizuno）=cushioning（new balance）=cushioning（asics）

就是避震

support（mizuno）=stability（newbalance）=structured cushioning（asics）

就是稳定

简单地说，我下面用的术语，以及其他跑友用的术语标准，多半是历史最长的NB常用说法的民间惯例翻译，Newbalance自己的官方翻译都和我们的叫法不统一。大家自行核对吧。

以下是原来的正文：

在组里混了大半年了，组里最重要的两个月经贴一个是“啊，我的小腿怎么粗了。”另一个是：“要不要买跑鞋？AD双星多威李宁哪个好？”

帖子很长，最好大家有耐心开完。如果没空看完，那么目录如下：

第一大段解释跑鞋存在的意义；

第二大段解释市面跑鞋的分类；

第三大段详细说明了各种身体状况适合的跑鞋。

第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？

相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。

我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。

这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。

一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。

我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。

就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。

这就是跑鞋存在的意义。

跑鞋怎么工作？

跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。

AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……

第二：跑鞋有哪些种类？

市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno……

这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？

先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种：

　　1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。

　　2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。

　　 3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。

很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？

一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。

知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。

之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。

跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。

道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。

确定路况之后，再确定你的跑步姿态。

2，跑步姿态

这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！

一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。

一般来说，这三个有这样的对应关系：

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型

内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型

绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……

足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。

百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。

另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。

既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：

判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！

再来解释一下几种鞋具体有啥区别。

其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！

判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。

3，装备量。

装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。

体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……

一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……

跑鞋一般可以分为两个装备量级——轻量级、大量级。

用asics举例：

稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。

避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS

这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？

不是这样的！

大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。

所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！

你现在应该能确定：

自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。

那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。

第三：具体该买哪一款？

已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。

那买哪些牌子？哪些款推荐？

对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。

为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！

这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。

对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。

AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……

李宁呢？

我还能更鄙视这个牌子么？

李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！

国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。

简单推荐几款径跑口碑比较好的吧：

ASICS：

稳定——大装备量：KAYANO；轻装备量：GT 21X0

避震——大装备量：nimbus；轻装备量：culmbus（珺仔跑鞋型号ASICS GEL-CUMULUS15）

ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。千万不要买kinsei系列的…又贵，又不舒服，不知道为啥……

MIZUNO：

稳定——轻装备量 ：inspire；大装备量 ：Nirvana

避震——轻装备量 ：rider；大装备量 ：creation

Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。

New banlance：

稳定：1224 ；避震：1063

没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。

另外有一个很重要的tip——

虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。

11X0系列是低端款，技术相对简单。

21X0系列以上基本是看家技术都上了。

跑鞋按美元价格基本是100美元主流档，2130，INSPIRE都在这一档，这一档已经相当不错了。

2130和2140区别很小，跑步装备的权威网站RW的评价是：

2140跟2130的差别很小，这是一件好事儿，因为2130已经是一个极为优秀的跑鞋了。

根据足型判断鞋型是不准确的，低足弓，但是适用避震型的人也很多的。

如果穿起来很不舒服的鞋子，跑起来肯定会很不舒服。用脚跑起来的感觉为准，不是以“理论上大多数低足弓都更适用稳定型。”为准

你的情况是典型的适用避震型。稳定型跑鞋穿上会把“偏前掌内侧着地”向外扭，变成“前掌中央着地”，就是把外八扭成没有八字。你既然觉得只有外侧着地，说明你平时已经是“中央着地”这种姿势了，穿上稳定型kayano就扭过头了，从没有八字或者略内八扭成明显内八了，这样是不好的。

专业跑鞋不是特别适合步行，比较跑步的冲击大，避震型还好，稳定型和姿态控制型的矫正对于步行来说都太大，步行的时候不会特别舒服。

而且专业跑鞋为了吸收跑步冲击，要不鞋底太软，要么太硬（不同的牌子，不同的技术，mizuno为代表的的走路就显得硬，aiscs为代表的走路就显得软），对膝盖脚踝什么的不是特别好。

不过ascis有专门的健行鞋，kayano什么的都有健步鞋系列，如果有钱可以买买看。我没买过，只听过，不知道具体怎么样。

还有个好办法，就是把跑鞋跑到废掉，1000KM跑程到的时候，好的跑鞋基本都还没有什么外伤。这个时候中底的弹性已经发生了变化，不再能很好的适应跑步，但是就很适合平时走路了。

一双合格慢跑鞋的标准寿命应该是500-1000KM，这个是考虑标准体重.如果你的体重不是很符合跑鞋定位标准，可能会有变化。比如90KG的人穿asics 2140，那就跑不了1000KM。

还有不同牌子，不同型号设计寿命也不一样。好多人说mizuno的wave技术衰退比别的牌子快，寿命短。不过也没有准确数据，传言而已，但是不同技术的寿命肯定有区别。

反正一般说来，500KM以前，鞋的性能基本没有啥变化。超过了500KM，基本都会渐渐丧失弹性和保护性。所以跑过了500KM以后，就至少开始考虑有新的鞋子来补充吧。

过了1000KM，就开始考虑用来走路吧。好跑鞋到了1000KM基本结构都还很结实，走路还很舒服，但是弹性和保护可能已经不足以充当主力跑鞋了。