1. 形体舞造型

泥条盘筑成型是一种古老的成型手段，是将泥料搓成均匀圆条，再根据所需形体造型一层层叠加向上盘筑造型。泥条盘筑成型，形体塑造宽容度大,便于塑造比较复杂的形体。它不仅能塑造异形的造型,还能塑造一些扭动和弯曲的造型。

手工捏塑成型:手工捏塑是陶艺成型中一种最简单的方法，适用于捏塑一些简单较小的器皿造型和小雕塑，具有自然、随意、活泼的造型特点。

泥板成型:泥板成型是陶艺中最为常用的成型方法之一，它制作方便，速度快，有较强的站立性，便于表现棱角转折清晰的造型。泥板成型不仅能做棱角分明的器皿造型，也能用卷筒的方法，做一些筒状造型。如宜兴紫砂器皿的造型多采用这种方法制作。

泥板成型有许多优点，要掌握好泥板成型的方法，就必须了解泥板的制作。泥板的制作有多种不同的方法，它们可使泥板表面呈现不同的质感、压痕和机理，有时还会出现意想不到的效果。

2. 形体 舞蹈

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

基本内容

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

基本要求

⑴课前必须做好准备活动。

⑵上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

⑷课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

⑸要保持训练场的整洁和安静。

⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

⑺在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

3. 造型 舞蹈

1、确定晚会活动主题。根据主题来选择开场舞蹈是比较容易的。比如迎新晚会、毕业晚会、庆祝晚会、青春晚会等等，确定了这些，开场舞蹈就好选择了。

如果有专业演员可以用高难度技巧出场，如果要造型就要大气一些的,如中间三角型,后面半圆包住。

2、很棒的舞蹈单靠开场造型是不够的,其中编排也很重要,可以在你的本地找个专业舞蹈老师排练指导一下你们也可以,不过可能就是要收取费用,你也可以在网上看看现代舞蹈好的借鉴。

最后祝你们演出成功！

4. 形体舞造型团队

最能够培养女生气质练体型的十种舞蹈

1、 伦巴

伦巴是拉丁舞中的一项，也被称为爱情的舞蹈。特点是步伐曼妙，舞台柔美，讲究身姿体态，是一种浪漫的舞蹈。长期跳伦巴舞可以拉伸女性的线条，让你也变得越来越优雅。

2、 爵士舞

爵士舞是一种外方性的舞蹈，主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典的舞蹈不同，需要将力量与美感结合。所以坚持这种舞蹈的女性除了可以练就紧致的身材，还能显得很有力量。

3、 瑜伽舞

在练习瑜伽舞的过程中,不仅可以塑形还能陶冶情操，放松身心。因为瑜伽舞的舞蹈动作能让身体语言更加丰富，舞姿也是变幻莫测，所以练瑜伽舞的女性都非常迷人。

4、 踢踏舞

踢踏舞可以说是燃烧脂肪最有效的舞蹈之一。灵活的脚步变幻加之与地板的摩擦，让这种舞蹈的变现力极强。对跳舞者而言，心脏的承受力以及耐力和平衡感都能在啊踢踏舞中得到发展。

5、芭蕾舞

是最能体现气质的.如果小时候没有舞蹈基础的话，那就要吃苦练习啦.小时候的骨头很软，压压腿下下腰，没什么大碍，何况芭蕾舞不只是在地上压腿，而且在凳子上压，这样说吧在地上压腿，人的腿呈180度，而在凳子上是大于180度而小于270度，你是高中生骨头差不多都长好了，筋十几年都没抻了，冷不丁连芭蕾舞，你吃不消的，要受很大罪，吃很多苦，流很多泪...这不是吓唬你，有人说芭蕾是最美的舞蹈，但也是最残酷的舞蹈.如果有基础也不会太轻松。

6、机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

7、霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

8、Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

9、Zumba舞

还有其他舞蹈可以在你在你舞动一双棍子而不是沙球来燃烧卡路里而锻炼你的双臂?这种拉丁风格的舞蹈锻炼把高消耗能量和有韵律的节奏合二为一，从 严格意义上对于减肥和锻炼腿部和臀部肌肉来说，让所谓的瘦身成真。

10、.印度舞

这个源自印度传统的民间舞蹈原来是在庆祝丰收或者其他重要的社会进程时表演，但是现在慢慢演变成减肥的锻炼方式，赫莉-哈尔莫一个在纽约的印度舞教练说。作为一个初学者，你将学习印度舞的两个标志性动作：一个是耸肩，让你的双肩跟着节奏上下运动;另一种是跨马步，单脚跳跃和抬高你的膝盖，从而让 你的后背有一个明显的抬高。当你随着一种名叫朵儿鼓的两面鼓的鼓声下翩翩起舞(或者是和美国流行音乐一起演奏)你可以增强你的平衡能力，这也可以让你的整 个上腹部得到锻炼。

2女生学舞蹈的注意事项

1、女子的弹性和韧性较好,柔韧性较高,因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。

2、女子的体形使身体重心相对较低,这对于掌握平衡和稳定较为有利,但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。

3、在双人舞中,女演员会给男演员增加负担,同时,给观众以“沉甸甸”的感觉,缺乏美感,所以女演员一般要适当的瘦身。

4、许多研究已经证实,运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以,要合理安排训练强度,变换动作,增加兴趣,持之以恒。

5、女子呼吸肌力量较弱,胸廓容量及活动幅度较小,频率快,肺活量小,氧供应量少,运动能力较弱,容易出现疲劳。

6、月经周期的舞蹈训练,对于月经初潮的学员,由于她们月经周期尚未稳定,不宜进行大强度的训练,应以适当的活动为主,循序渐进。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。

7、对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练,适当的身体运动是有益的。但是要避免剧烈或强度大的跳跃,也不要做腹压过大的练习。舞蹈学员和演员在控制体重的同时,要注意保持一定的体脂含量,以免发生月经失调。

5. 艺术形体舞

谢邀答，这个问题问的非常好。因为现在有越来越多的人，想用舞蹈的方式来达到锻炼身体和改变形体的目的。通过我自身坚持了十多年的对舞蹈的学习、排练、演出，而从中受益来讲。我除了心理的愉悦之外，还真的就是在形体上有最大的改变。因此我说，用舞蹈的方式来改变形体，真是一个最佳的而且是可行的选择。

一、我原来是从事文职工作的，不好的坐姿，让我养成了弯腰驼背的体态，走起路来整个人看上去不是很精神。后来我退休有时间了，从最初的，是出于从小就对舞蹈的喜爱而开始了系统的，跟专业的舞蹈老师，进行了芭蕾形体的基础训练。

二、让我沒有想到的是，通过芭蕾形体训练的‘’把杆‘’上的‘’站位‘’、‘’手位‘’、‘’拉伸‘’等训练，让我有了‘’天鹅颈‘’和‘’天鹅臂‘’，通过‘’垫子‘’上动作的训练，增加了身体的柔韧性，能很到位的完成横竖叉动作。‘’中间动作‘’，又使自己掌了简单的芭蕾舞蹈的基本舞姿，并对在进行其它舞蹈的学习中起到了很好的基础作用。

三、我现在不光是在舞蹈表演上有很优美的舞姿，但我想我得益于舞蹈的最大收获就是，最根本的在形体上的年轻态。我虽然巳是六十多岁的人了，可我的三围却像年轻人一样的标准，而且腰围是57公分，姐妹们都夸我是魔鬼身材。

四、因此，我可以骄傲的说，芭蕾形体训练改变了我的形体，舞蹈让我快乐，舞蹈让我自信！如今我在多个舞蹈老师的指导下，参与了多个舞蹈的演出，并担任领舞演员。和参加个人全国舞蹈比赛，拿过很好的奖项。

五、说到此，我认为舞蹈可以改变形体就是毫无疑问的了。但这里也有一个很重的问题，那就是要有持之以恒的态度，而且需要有长期坚持的过程。否则如果是三天打魚二天晒网，也不会收到很好的效果的。

六、我之所以有今天的体态，是我用多年的汗水和韧劲坚持芭蕾形体训练所换来的成果。因此，我用我的实践证明了，只要长期坚持芭蕾形体训练和舞蹈，真的就可以改变形体。

(图文原创)

6. 形体舞的动作

1.腿部力量和柔韧性的练习

(1)跪坐压脚背练习.

(2)直角坐于地毯上，勾、绷脚面练

习，挺胸收腹。

(3)面对把杆双手扶把，提踵、落踵练

习。

(4)直立体前屈双手抱膝练习，双膝伸

直。

（5）直角坐于地毯上，向前压腿练习，

双膝伸直。

(6)大分腿坐于地毯上，向前、向侧压

腿练习，双膝伸直，上体尽量贴近地面。

(7)面对把杆站立向前压腿练习。保持

挺胸收腹，立腰、立背形态，压腿时，腹

部尽量贴近大腿。

(8)侧对把杆站立向侧、向后压腿练

习。向后压腿时抬头。

（9)地面上仰卧向前踢腿练习。

(10)地面上侧卧向侧踢腿练习。

(11)地面上俯卧向后踢腿练习。

(12)双手直臂撑地，双膝跪地向后、向

侧踢腿练习。

每个练习重复6～8次。

2.腰部力量和柔韧性的练习

(1)跪姿向后下胸腰练习，保持抬头挺

胸形态。

(2)背飞：俯卧在地毯上，头和双腿伸

直尽量向上抬起。

(3)双手放肩上坐在地毯上，向左向右

扭腰练习。

(4)侧卧在地毯上，向前屈膝收腿、含

胸，向后伸腿、展胸练习。

(5)双膝跪地双手撑地含胸、低头、弓

背，挺胸、抬头、踏腰练习。

每个练习重复6～8次。

3.胸、腹部力量练习

(1)俯卧撑

(2)斜卧撑

(3)仰卧起坐

(4)两头起：双手上举仰卧平躺在地毯

上，上体和双腿同时向上抬起。

(5)收腹剪腿：仰卧平躺，双腿略抬离

地面，两腿上下交替练习。

(6)仰卧平躺在地上，模拟骑自行车练

习。

4.肩部力量和柔韧性练习

(1)双臂摆动绕环练习。

(2)压肩韧带：面对肋木，两手臂伸直

放在肋木上，上体前倾压肩。保持抬头、

挺胸、踏腰的形态。

(3)背对肋木站立，双手体后握肋木，

向前下拉肩练习。

(4)双手持木棍，手臂伸直向前、向后

7. 好看形体舞

1、《天浴》

上海歌舞团女子藏族群舞。

2、《库马拉》

潘志涛一家三口跳藏族舞

3、《仓央嘉措情歌》

藏族群舞

4、《布衣者》

舞蹈学院男子藏族群舞

5、《牧羊姑娘》

藏族舞

6、《嘎鲁情歌》

藏族双人舞

7、《美丽姑娘卓玛拉》

女子藏族四人舞

8、《卓玛》

女子藏族双人舞

9、《天路》

优秀表演奖藏族舞

10、《溜溜的康定溜溜的情》

女子藏族群舞

8. 形体舞造型图片大全

力有延伸：其特点是强调肌肉的条状伸展。为了表现舒展、宁静、和缓、深沉、追求、向往等诸如此类的内以情感及其节奏，在训练中，应解决纵横方向的单向运动能力，以及肢体未梢的细腻牵引感和无限延伸感；在意念上，是一种由里向外无限发展的、呈射线状的肌肉用力方法。延伸用力是其它一切用力方法的基础和起点。

　　力的着重：是通过肌肉运动中有关和部位轻重缓急的协调配合来实现的，一旦重点突出，其余和部位就自然地降到了从属的辅助地位

　　力的发动：指动作过程中，居于主导地位的肌肉或肌肉群，引导着或波及着其他肌肉的运行，使之显示出一种有机序列性状态，这是形体窨节奏感的高级表现形式，也是较难掌握的一种用力方法。

　　训练应从柔韧、力量、技巧、细腻感觉能力、信息反馈能力五个方面进行。缺一不可。 为了获得理想的形体空间节奏能力，应重视两个问题：

　　一是学会放松：所谓放松，是在具备训练有素的肌肉能力的前提下，向更高层次的发展和提高，使整个形体具有一种“在放松的`状态下用力、在用力的同时还要保持放松”的能力。这样才能在张弛有度的轻重缓急之中，施展出形体空间节奏的魅力。

　　二是重视腰部：腰部要注意柔韧、力量、及腰部肌肉感觉的灵活的训练。要重视分析不同状态下动作的“动机”和内在感觉，在反复的比较鉴别中，找到自己神经系统中的“座标”，从而使腰部众多肌肉群，能够随心所欲的听从调遣。

9. 形体舞介绍

(一)舞蹈长于抒情，拙于叙事具有较强的抒情性

舞蹈是表情艺术，它对现实的审美把握主要不是模仿，即不是再现人物行动，而是通过人物的动作来表现人物的性格，抒发人们的思想感情。在舞蹈艺术中情感好像是从动作、姿态上自然而然地流溢出来的而不是某种感情内容的动作图解。舞蹈反映社会生活，重要的不是再现某一事件，而是表现与这一事件紧密联系着的人物的情感，或者说通过舞蹈对这一事件的表现去塑造人物形象，表现人物的审美情感。

(二)舞蹈是靠舞蹈语汇，来塑造舞蹈形象、反映社会生活具有较强的动作性

舞蹈是靠人体的动作和姿态来塑造艺术形象的。通常人们就把有节奏的、有组织的、有变化的人体动作和姿态，称为舞蹈语汇，或舞蹈语言。正因为舞蹈是以人体的动作、姿态、手势、表情为主要表现手段，依靠表演者的舞蹈语汇来进行表演的，它不同于文学家借助于语言、雕刻家借助于木石、画家借助于色彩去创造形象，因此舞蹈语汇有自己的一些特点。首先，舞蹈语汇有流动性。其次，舞蹈语汇有连续性。最后，舞蹈语言具有节奏感和情感表现力。

舞蹈艺术，正是通过流动性的、连续性的、并且具有节奏感和情感表现力的舞蹈语汇，来塑造各种各样的舞蹈艺术形象的，用以反映丰富多彩的社会生活。

(三)舞蹈与音乐有着极为密切的内在联系具有较强的节奏性

舞蹈虽然具有造型艺术的一些特点，然而在本质上更类似于音乐。在艺术的园地里，没有比舞蹈和音乐的关系更为密切的了。哪里有舞蹈的足迹，哪里就有音乐的身影。正如《乐府杂集》中讲的：“舞者，乐之容也”。它们和谐一致，融为一体，共同孕育出美妙的艺术花朵。

10. 形体舞是什么舞

形体训练

简介

形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

起源

形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。

适宜人群

适宜人群：适合的人群比较广泛，尤其适合女性。

定义

形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。目前比较典型的意见有两种，即狭义和广义。

狭义的形体训练把它定义为形体美训练。

广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。

我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切，这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。

作用

一、形体训练能改善神经系统和大脑功能

神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经系统是人体主要的机能调节系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的。通过神经系统的调节，人体对内外环境的变化产生相适应的反应，使内部与周围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。

形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。

二、形体训练能提高心血管系统的功能

心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管（循环）系统来完成。

人体在处于安静状态时，平均心率为75次／分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永蕉青春。

训练内容

基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。